Mehr echte Gespräche. Mehr gemeinsame Momente.
Mehr Leben außerhalb des Displays.
Fühlt es sich manchmal so an, als wäre das Handy ständig zwischen dir und den Menschen, die dir wichtig sind?Vielleicht greifst du selbst öfter zum Smartphone, als du eigentlich möchtest. Oder du merkst, dass Bildschirmzeit, ständige Nachrichten und Social Media immer mehr Ruhe, Schlaf und echte Nähe rauben.
Du bekommst ein umfangreiches Workbook mit über 200 Seiten, tägliche Impulse, praktische Übungen, Reflexionsfragen, Checklisten und konkrete Aufgaben für den Alltag.
Der Kurs eignet sich besonders für Eltern, Familien und Menschen, die weniger digitalen Stress und wieder mehr echte Verbindung erleben möchten.
Was ist die 7-Tage Digital Detox Challenge?
Die 7-Tage Digital Detox Challenge ist ein praxisnaher Online-Kurs für Menschen, die ihren Umgang mit Smartphone, Social Media und digitalen Gewohnheiten bewusster gestalten möchten.
Dabei geht es nicht um Verbote oder darum, das Handy komplett aus dem Leben zu verbannen.
Es geht darum, wieder selbst zu entscheiden, wann digitale Medien hilfreich sind – und wann sie Ihnen Zeit, Energie, Schlaf oder wertvolle Familienmomente rauben.
Der Kurs begleitet Dich Schritt für Schritt über 7 Tage hinweg mit konkreten Aufgaben, Reflexionsfragen, Übungen und einem umfangreichen Workbook.
Für wen ist die Challenge geeignet?
Die Challenge eignet sich besonders für:
✔ Eltern, die sich Sorgen um die Handynutzung ihrer Kinder machen
✔ Familien, die wieder mehr gemeinsame Zeit verbringen möchten
✔ Menschen, die ständig zum Smartphone greifen
✔ Personen, die sich weniger Stress und mehr Ruhe wünschen
✔ Berufstätige, die digitale Grenzen setzen möchten
✔ Alle, die ihre Bildschirmzeit bewusst reduzieren möchten
Das erwartet Dich
✔ Über 200 Seiten Workbook
✔ 7 Tage mit klaren Aufgaben und Impulsen
✔ Reflexionsfragen und praktische Übungen
✔ Strategien gegen ständiges Scrollen
✔ Tipps für mehr Familienzeit
✔ Ideen für digitale Auszeiten
✔ Schritt-für-Schritt-Anleitungen für nachhaltige Veränderungen
So funktioniert die Challenge
Die Challenge ist auf 7 Tage aufgeteilt. Jeden Tag erwartet dich ein neues, wichtiges Thema, das dir dabei hilft, deinen Umgang mit digitalen Medien Schritt für Schritt bewusster zu gestalten.
Tag 1
Bewusstsein schaffen und deine eigenen Gewohnheiten erkennen.
Tag 2
Handyfreie Zonen entwickeln und neue Routinen aufbauen. Außerdem erstellen wir einen praktischen Familienvertrag, der dabei hilft, klare Regeln für die Handynutzung festzulegen.
Tag 3
Digitale Auslöser erkennen und verändern. Du lernst, warum du immer wieder zum Handy greifst und welche gesunden Ersatzbelohnungen dir helfen können.
Tag 4
Achtsamkeit und mentale Entlastung. Gemeinsam werfen wir einen Blick auf deine Apps und reflektieren, welche dir wirklich guttun und welche eher Zeit und Energie rauben.
Tag 5
Digitale Balance im Berufsleben. Du erhältst sechs praktische Strategien, die du direkt in deinen Arbeitsalltag integrieren kannst.
Tag 6
Grenzen setzen und Zeit zurückgewinnen. Mit einfachen Musterbeispielen lernst du, sowohl im Beruf als auch im Privatleben gesunde Grenzen zu setzen.
Tag 7
Langfristige Strategien für einen bewussten Umgang mit digitalen Medien. Besonderes Augenmerk liegt auf Kindern und Jugendlichen. Du erhältst praktische Tipps für den Familienalltag, die leicht umsetzbar sind – auch dann, wenn dein Kind gerade anderer Meinung ist.
Bonus: Mehr Selbstbewusstsein und Selbstfürsorge
Diese Challenge ist mehr als nur ein Kurs über Handynutzung.
Veränderung beginnt nicht beim Smartphone, sondern bei dir selbst.
Hast du dir schon einmal einen Liebesbrief geschrieben?
Ein besonderer Teil des Kurses beschäftigt sich mit Selbstwert, Selbstfürsorge und der Frage, wie wir mit uns selbst umgehen.
Denn wenn du lernst, dir selbst mit mehr Verständnis, Wertschätzung und Freundlichkeit zu begegnen, fällt es oft leichter, neue Gewohnheiten aufzubauen und langfristig dranzubleiben.
Wenn du die 7 Tage wirklich durcharbeitest und die Übungen umsetzt, wirst du merken, dass sich nicht nur dein Umgang mit digitalen Medien verändert – sondern auch dein Blick auf dich selbst.
Stell dir vor, du sitzt beim Abendessen und niemand schaut aufs Handy.
Du führst wieder echte Gespräche.
Du schläfst ruhiger.
Du greifst nicht mehr automatisch alle paar Minuten zum Smartphone.
Du hast wieder mehr Zeit für die Menschen, die dir wichtig sind.
Genau darum geht es in dieser Challenge.
Nicht um Perfektion.
Nicht um Verbote.
Sondern darum, die Kontrolle zurückzugewinnen und digitale Medien wieder bewusst zu nutzen – statt von ihnen genutzt zu werden.
Ihr Paket
Deine Investition in mehr Ruhe, Zeit und echte Familienmomente:
131,50 €
✔ Sofortiger Zugriff
✔ Über 200 Seiten Workbook
✔ Dauerhafter Zugang
✔ Sofort nach Kauf verfügbar
Häufige Fragen
Wichtiger Hinweis:
Dieser Kurs basiert nicht nur auf Theorie.
Viele Inhalte wurden über Monate hinweg gemeinsam mit echten Teilnehmern entwickelt, getestet und weiter verbessert.
Die Übungen stammen aus der Praxis und lassen sich direkt im Familien- und Berufsalltag umsetzen.
Muss ich mein Handy komplett weglegen?
Nein. Ziel ist nicht Verzicht, sondern bewusste Nutzung.
Ist der Kurs auch für Eltern geeignet?
Ja. Viele Inhalte richten sich speziell an Familien und Eltern.
Wie viel Zeit benötige ich pro Tag?
Etwa 15 bis 30 Minuten.
Kann ich die Inhalte in meinem eigenen Tempo bearbeiten?
Ja. Sie behalten dauerhaft Zugriff auf den Kurs.
👉 Jetzt zur Challenge starten